Dieta para perda rápida de peso

dieta eficaz para perda de peso

A chamada dieta de Tallinn é perfeita para uma perda rápida de peso. Mas para alcançar o resultado desejado, é importante conhecer as sutilezas e algumas das regras dessa alimentação.

A Dieta de Tallinn é um método bastante difícil de perder peso, que permite que você se livre do excesso de peso em um tempo relativamente curto. Sua duração é de seis dias. Durante todo esse tempo, é necessário observar um regime de ingestão abundante - pelo menos 2 litros de água sem gás por dia. Você também pode beber chás, mas apenas sem açúcar. Para fornecer ao corpo os elementos necessários, recomenda-se tomar um complexo vitamínico e mineral.

É importante excluir o sal, açúcar e alimentos gordurosos da dieta. É altamente recomendável praticar esportes todos os dias, ou pelo menos caminhar mais ao ar livre. Você pode repetir a dieta a cada seis meses. Durante a dieta, você pode perder em média 3-6 kg.

ImportanteUma vez que a dieta é muito restrita, você definitivamente deve consultar seu médico se tiver alguma doença do trato gastrointestinal.

Ração da dieta de Tallinn

1º dia: 5-6 ovos de galinha cozidos

2º dia: 500 gramas de coalhada granulada.

3º dia: 700 gramas de carne branca cozida sem pele.

4º dia: 1 xícara de arroz integral cozido sem sal e óleo.

5º dia: 6 batatas cozidas em seu casaco.

6º dia: maçãs verdes sem limites.

Os prós e contras da dieta de Tallinn

A principal vantagem da dieta de Tallinn é garantir a perda de peso em um período de tempo bastante curto.

As desvantagens incluem uma dieta limitada e com "fome". Apesar de os ovos, a batata, o arroz, o requeijão e a carne serem alimentos bastante satisfatórios, a sua porção diária não permite atingir a saturação plena, com excepção do dia do arroz. No entanto, é improvável que o mingau sem sal pareça saboroso para ninguém.

Além disso, para pessoas que sofrem de problemas digestivos, é melhor não experimentar e não arriscar comer apenas ovos cozidos durante o dia. Outra desvantagem desse método de emagrecimento é um resultado instável, ou seja, ao retornar a uma dieta regular, os quilos perdidos podem retornar, e até mais do que isso.

A maneira correta de sair da dieta

Para manter os resultados alcançados, recomenda-se recorrer à dieta após a dieta. Por 2-3 semanas após completar a dieta de Tallinn, você precisa tentar comer mais do que modestamente, excluindo carboidratos simples da dieta - confeitaria, produtos de farinha, doces, bebidas alcoólicas e carbonatadas. As posições prioritárias devem ser ocupadas por proteínas magras - carnes magras e peixes e laticínios com baixo teor de gordura. Você não deve abandonar os carboidratos complexos, cujas fontes são cereais e alimentos vegetais.

A dieta de Tallinn é contra-indicada para pessoas que sofrem de quaisquer doenças agudas e crônicas, idosos, adolescentes, mulheres grávidas e lactantes. E mais uma vez lembramos: antes de recorrer a este método de emagrecimento, é importante consultar um especialista para se certificar de que não existem contra-indicações individuais.

A Dieta de Tallinn é extremamente extrema, mas muito eficaz, portanto, se você quiser entrar em forma rapidamente, pode sentar-se com segurança.

24.08.2020